.png)
تشي كونغ
تشي كونغ تعني حرفيا: ثقافة طاقة الحياة
هي رياضة تقوم على نظام شامل لتنسيق الجسم بالحركة والتنفس والتأمل
كوسيلة فعالة للحفاظ على الصحة أو الروحانيات أو التدريب على فنون القتال
ولكونها رياضة متجذرة في الطب والفلسفة وفنون الدفاع عن النفس الصينية، فإن تشي كونغ تعتبر ممارسة
تقليدية تسمح بالنمو والتوازن وتعني ترجمة (تشي) على أنها الطاقة الداخلية الكامنة
تسمح رياضة تشي كونغ بالوصول إلى مجالات أعلى من الوعي، وإيقاظ الطبيعة الحقيقية للمرء، والمساعدة على تطوير الإمكانات البشرية
عادة ما تتضمن ممارسة تشي كونغ تأمل الحركة وتنسيق حركة التدفق البطيء والتنفس الإيقاعي العميق والحالة التأملية الهادئة. تمارس رياضة تشي كونغ حاليا في جميع أنحاء الصين والعالم بهدف الترفيه أو التمرين أو الاسترخاء أو الطب الوقائي أو الشفاء الذاتي أو الطب البديل أو التأمل أو النمو الذاتي أو تدريب فنون الدفاع عن النفس
وقد أجريت بحوث متعلقة بهذه الرياضة لمجموعة واسعة من الحالات الطبية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والألم والسرطان ونوعية الحياة. لكن معظم هذه الأبحاث المتعلقة بالفوائد الصحية للرياضة كانت ذات نوعية رديئة، بحيث أنه من غير الحكمة استخلاص استنتاجات ثابتة في هذه المرحلة
فوائد التشي كونغ
ارتفاع في الحيوية والنشاط العام. تقليل القلق والتوتر. تعزيز جهاز المناعة. تحسين وظائف الدورة الدموية، الجهاز التنفسي، الجهاز الهضمي، الليمفاوي وشبكة القلب والأوعية الدموية تخفيض ضغط الدم. تقليل خطر السقوط بالنسبة لكبار السن
ارتفاع ضغط الدم
بمقارنة ممارسي التشي كونغ بغيرهم في مدة 20 عاماً بعد استعمال أدوية الضغط وجد أنهم حافظوا على نسبة الضغط في المعدل المتوازن وأصبحوا قادرين على خفض جرعة الدواء
جهاز المناعة
ثلاثين دقيقة يومياً من التشي كونغ لمدة شهر أظهرت نتائج هائلة من التحسن في تعداد كريات الدم وعمل جهاز المناعة
الجلطات
مقارنة بالأشخاص العاديين وجد أن عدد المعرضين للجلطات الذين بدأوا في ممارسة التشي كونغ تحسنت حياتهم بشكل أكبر كما انحصرت مخاطر تعرضهم لجلطات أخرى مع الوقت
تليف العضلات
أظهرت الحالات تحسن في استخدام العضلات وتخفيف حدة الأعراض مع الممارسة
التوازن والقوة العضلية
الدراسات أثبتت أن ممارسة التمارين لمدة 6 أشهر تُحسن من القدرة العضلية والتوازن إلى جانب تقليل معدل السقوط والخوف من السقوط لدى كبار السن
النوم
ممارسي التشي كونغ حسب الإحصائيات وجدوا تحسناً كبيراً في نوعية ومدة نومهم عن الآخرين وانخفاض
معدل مشكلات النوم بشكل كبير
الروح
تؤدي ممارسة التشي كونج الى الانضباط الروحي و الوعي الذاتي والهدوء والانسجام مع الطبيعة والذات